更年期障害と健康

「ほてり」という更年期に良く見られる症状のひとつがあります。
ほてりの症状が及ぼす影響の一例として、ほてりによる過多な寝汗による睡眠障害、結果的に寝不足による苛立ちなどを引き起こし、そのまま症状を放置すると、更年期障害へとなっていくといわれています。そのため、毎日の生活の中に、更年期障害へほてりの症状を移行させないための改善策を取り入れることが大切となります。
ほてりの症状を改善させるには、カフェイン・アルコール、香辛料を多く含む食品をできるだけ避けた食生活にすること、重ね着などでその日の気温や湿度に合わせて衣服を調節できるように心がけておくことが有効だといわれています。
また睡眠時など、素材は綿などの通気性の高い下着やパジャマを選ぶことで、ほてりの症状を抑えて更年期を快適に過ごすことができるようです。