更年期障害と健康

サプリメントを使った栄養療法も、更年期障害の改善法の一つとしてあります。更年期障害に効果のあるサプリメントにはいろいろな種類がありますが、そのうちの幾つかを紹介しましょう。まず、「マルチビタミン・マルチミネラル」という更年期障害に効果のあるサプリメントがあります。私たちの体に不可欠な栄養素であるビタミン・ミネラルは、相互に影響を与え合うので、より効果を高くするには一緒に摂取することが大事だと言われています。次に、更年期障害に効果があるサプリメントとしては、おなじみの「ビタミンC」が挙げられます。ビタミンCは、老化を遅らせる「抗酸化作用」を持ち、免疫力を高める、あまり知られていませんが、コラーゲンの生成に欠かせない栄養素でもあります。このほか、「コエンザイムQ10」も、更年期障害に効果のあるサプリメントの代表選手です。コエンザイムQ10は、エネルギーの生産に関わる重要な栄養素で、免疫機能の強化、抗酸化力、疲労回復や動脈硬化の予防にも効果があると言われています。