更年期障害と健康

むくんでいるからと、極端に水分を控える方もいらっしゃいますが、これは逆効果です。腎臓の働きが健康であれば、余分な水分は体外に尿となって出て行きます。ですので、むしろ水分を取らないと、体は水分を確保しようとして水分を保存してしまいます。したがって、むくみ気味のときこそ、新しい水分をたっぷり摂って、体内の滞っている水分を流し出すようにしてあげると良いでしょう。ただ、気をつけなくてはいけないのは、塩分についてです。というのも塩分は体内で水分と結びついて、水分をとどまらせる働きをしているので、塩分を控えることもむくみ解消には大切です。また、塩分を体外に出す働きのあるカリウム（フルーツやジャガイモなどに多く含まれています）を取るのも効果的です。更に、日頃から全身の血液循環を良くするために、軽い運動をする、お風呂にゆっくり入るなどすることによって、むくみにくい体質をつくることも大切です。