更年期障害と健康

女性の体は月経による出血もあり、常に貧血になりやすい状態にあります。したがって、体が自然とその状態に慣れて、貧血状態に強くなってしまっています。男性なら倒れているようなひどい検査値の貧血でも、女性の場合はちょっとだるいと感じる程度で済ませてしまう方もいらっしゃいます。また、血液のほかにも鉄分を、人間の体内では肝臓などにも貯蔵しています。体内で鉄分が不足した場合、通常では貯蔵した鉄分で補おうとしますが、それでも足りないときには血液中の鉄分が消費されてしまいます。だから、貯蔵分があるうちは鉄分が不足してもすぐに症状が現れるわけではないので、その事に気づかない場合が多いです。毎日の食事に気をつけて、鉄分を多く含む食べものを取ることで、貧血は予防が可能です。ただし、単に鉄分だけを摂取すればいいというわけではありません。鉄とたんぱく質からできているのがヘモグロビンなので、たんぱく質も忘れずに取る必要があります。ビタミンB群はたんぱく質の形成に欠かせない栄養素で、体内で吸収されにくい鉄の吸収をビタミンCは助けますし、ヘモグロビンを作るのに葉酸も欠かせません。そのため、このような栄養素を含んだ食品も合わせて、バランスよく摂ることが大切です。